{"id":4483,"date":"2012-06-09T11:11:42","date_gmt":"2012-06-09T05:41:42","guid":{"rendered":"http:\/\/chittarkottai.com\/wp\/?p=4483"},"modified":"2012-05-25T02:39:58","modified_gmt":"2012-05-24T21:09:58","slug":"%e0%ae%8a%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%ae%9a%e0%af%8d-%e0%ae%9a%e0%ae%a4%e0%af%8d%e0%ae%a4%e0%af%81%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%8d-nutrients","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/2012\/06\/%e0%ae%8a%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%ae%9a%e0%af%8d-%e0%ae%9a%e0%ae%a4%e0%af%8d%e0%ae%a4%e0%af%81%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%8d-nutrients\/","title":{"rendered":"\u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Nutrients)"},"content":{"rendered":"

\u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bc0\u0bb4\u0bcd\u0b95\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba9:<\/p>\n

1. \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Carbohydrates)
\n2. \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Proteins)
\n3. \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 (Fat)
\n4. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Vitamins)
\n5. \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Minerals)
\n6. \u0ba4\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc0\u0bb0\u0bcd (Water)<\/p>\n

1. \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/strong><\/p>\n

\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd:<\/p>\n

1. \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf 2. \u0b95\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc8 3. \u0b9a\u0bcb\u0bb3\u0bae\u0bcd 4. \u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bcb\u0bb3\u0bae\u0bcd 5. \u0ba8\u0bb5\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbf\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd 6. \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 7. \u0bae\u0bb0\u0bb5\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 8. \u0b95\u0bc7\u0bb0\u0b9f\u0bcd 9. \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0bb5\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 10. \u0b87\u0ba9\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/p>\n

\u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0b95\u0bc8 \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb \u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd. \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b87\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bc2\u0bb1\u0bc1 \u0b9a\u0ba4\u0bb5\u0bc0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0ba9\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb2\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b86\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0b8e\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe \u0bb5\u0b95\u0bc8 \u0b87\u0ba9\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b95\u0bc1\u0bb3\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b8f\u0ba9\u0bcd \u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd (\u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd) \u0b95\u0bc2\u0b9f \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bb2 \u0bb5\u0bb4\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

\u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0ba3\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0baa\u0bbf\u0bb1 \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0ba8\u0bbe\u0b9f \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0ba4\u0bc0\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbe\u0ba4 \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf, \u0b95\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf, \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1 \u0b95\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc8, \u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bcb\u0bb3\u0bae\u0bcd, \u0bb0\u0bbe\u0b95\u0bbf, \u0b95\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b86\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bcd 60-70 \u0b9a\u0ba4\u0bb5\u0bc0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba9. \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd, \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0bcb\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc0\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbf\u0b95\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bbf\u0baf \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

\u0ba8\u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd 65 \u0b9a\u0ba4\u0bb5\u0bc0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. 1 \u0b95\u0bbf\u0bb2\u0bcb \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd 4 \u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9.<\/p>\n

2. \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/strong><\/p>\n

\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0ba9 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0ba8\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bae\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bcb\u0b9f\u0bbf \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0bb4\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b85\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bbe\u0b95\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b87\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd. \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd. \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd 12 \u0b9a\u0ba4\u0bb5\u0bc0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

\u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd :<\/p>\n

1. \u0b87\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf 2. \u0bae\u0bc0\u0ba9\u0bcd 3. \u0baa\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd 4. \u0b9a\u0bcb\u0baf\u0bbe\u0bae\u0bca\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8 5. \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bcd 6. \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8<\/p>\n

\u0b87\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf, \u0bae\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf, \u0baa\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf \u0b87\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb2\u0bb8\u0bcd\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb4\u0bbe\u0baf\u0bcd \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0bc8\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7 \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bc0\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bcb\u0bb4\u0bbf \u0b87\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b9a\u0bcb\u0baf\u0bbe \u0bae\u0bca\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd 40 \u0b9a\u0ba4\u0bb5\u0bc0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc8\u0bb5 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0baa\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc6\u0bb1 \u0b87\u0ba4\u0bc8 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd. \u0b9c\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0ba8\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bbf\u0b95 \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b9a\u0bcb\u0baf\u0bbe \u0bae\u0bca\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0baa\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0baf\u0bb1\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

3. \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1<\/strong><\/p>\n

\u0bae\u0ba9\u0bbf\u0ba4\u0ba9\u0bc1\u0b9f\u0bc8\u0baf \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba3\u0bbe\u0bae \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bc1\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1. \u0b86\u0ba4\u0bbf \u0bae\u0ba9\u0bbf\u0ba4\u0ba9\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b93\u0bb0\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0ba4\u0bc1. \u0b85\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bc1\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1. \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b8e\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b9a\u0bbf\u0bb2\u0bb0\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1 \u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0ba4\u0bae\u0bcd (Basic Metabolic Rate) \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc7 \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b87\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0ba9 \u0b8e\u0b9f\u0bc8 \u0baf\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd. \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b9a\u0bbf\u0bb2\u0bb0\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1 \u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbe\u0bae\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bc7\u0baf\u0bc7 \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1 \u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b85\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0b9f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd, 23 \u0b9a\u0ba4\u0bb5\u0bc0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bb0 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb2\u0bb0\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc7\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0baf\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b92\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8. \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7 \u0b85\u0bb5\u0bc8 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b86\u0ba3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0baa\u0bc6\u0ba3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b87\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bcd \u0b95\u0bc8, \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b89\u0b9f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0b9f\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bc7 \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b85\u0ba4\u0bbe\u0bb5\u0ba4\u0bc1, \u0b95\u0bc8, \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0bb5\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

\u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd :<\/p>\n

1. \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bcd 2. \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bbe\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf 3. \u0bb5\u0bc6\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc6\u0baf\u0bcd 4. \u0ba8\u0bc6\u0baf\u0bcd 5. \u0b8e\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc6\u0baf\u0bcd 6. \u0b8e\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc6\u0baf\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd 7. \u0b87\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf 8. \u0b90\u0bb8\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bc0\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b87\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd Saturated Fatty Acid \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc8. \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0ba9\u0bcd\u0bae\u0bc8 \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bb5\u0bc8. \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0b95, \u0ba8\u0bc6\u0baf\u0bcd, \u0ba4\u0bc7\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd \u0b8e\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc6\u0baf\u0bcd, \u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0b9f\u0bbe \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bc8. \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0b87\u0ba4\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb4\u0bbe\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb1\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0bc8\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0b87\u0ba4\u0baf\u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd \u0bb5\u0bb0 \u0b8f\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7 \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 Saturated Fatty Acid \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0b95\u0bc8 \u0b8e\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd (\u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1) \u0b95\u0bc2\u0b9f \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0ba9\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc0\u0bb0\u0bb2\u0bcd (Liver) \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b95 \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b85\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf\u0baa\u0bcd \u0baa\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0b9f\u0bbf\u0bb5\u0bae\u0bbe\u0b95\u0baa\u0bcd \u0baa\u0b9f\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7, \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b8e\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b8f\u0ba4\u0bc7\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b95\u0bc1\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0bb7\u0bbf\u0baf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0bb0\u0bbe\u0bb8\u0bcd\u0bae\u0bbe\u0bb8\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0bc0\u0ba9\u0bcb\u0b9f\u0bc6\u0bb0\u0bcd\u0bae\u0bbe (\u0b89\u0bb2\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0ba4\u0bcb\u0bb2\u0bcd) \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

4. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (vitamins)<\/strong><\/p>\n

\u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b87\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd\u0ba8\u0bb2\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bb9\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0bae\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bc8 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0bae\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0baf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd \u0baa\u0ba3\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9.<\/p>\n

\u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0bb0\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd. \u0ba8\u0bc0\u0bb0\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u2018\u0b86\u2019 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0ba9 \u0b861, \u0b862, \u0b863, \u0b865, \u0b866, \u0b8612 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u2018\u0b87\u2019 \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8 \u0b86\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u2018\u0b86\u2019 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf, \u0b95\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc8, \u0b95\u0b9f\u0bb2\u0bc8 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0bae\u0bc0\u0ba9\u0bcd, \u0b87\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf, \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8, \u0baa\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bbe\u0bb4\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bb4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u2018\u0b87\u2019 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b87\u0bb2\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b95\u0bc0\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0ba8\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd, \u0b86\u0bb0\u0b9e\u0bcd\u0b9a\u0bc1, \u0b8e\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bbf\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8, \u0ba4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb3\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bb4 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

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\u0ba4\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc0\u0bb0\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0b95\u0bc8 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba4\u0bc1. \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7, \u0b85\u0bb5\u0bc8 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bae\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb3\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b85\u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc7\u0bb3\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd, \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b85, \u0b88, \u0b89 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b93\u2019 \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1, \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bbe\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf, \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8, \u0bae\u0bc0\u0ba9\u0bcd, \u0bae\u0bc0\u0ba9\u0bcd \u0b8e\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc6\u0baf\u0bcd, \u0b95\u0b9f\u0bb2\u0bc8, \u0baa\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbf\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0b9f \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bc8 \u0b8a\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b87\u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b87\u0baf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b87\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba4\u0bb5\u0bc8 \u0b86\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b85\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b85\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0b87\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0ba9\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b8e\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b85\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0bae\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bae\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bca\u0ba9\u0bcd\u0ba9 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b85\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0b9f\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bc7 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8 \u0baa\u0bc2\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf \u0b86\u0b95\u0bbf\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

5. \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Minerals)<\/strong><\/p>\n

\u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bb2 \u0b87\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba4 \u0baa\u0ba3\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0bb5\u0ba9 :<\/p>\n

\u0b85. \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd \u0b86. \u0ba4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba8\u0bbe\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b87. \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b88. \u0baa\u0bca\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd \u0b89. \u0bae\u0bc6\u0b95\u0bcd\u0ba9\u0bc0\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd \u0b8a. \u0b9a\u0bcb\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd<\/p>\n

\u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0bb2\u0bb5\u0bc7 \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb1\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0baf\u0bbe\u0bb0\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b9f \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba4\u0bc1. \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7, \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bbe\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0bb5\u0ba9<\/p>\n

\u0b85. \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b86. \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bbe\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf \u0b87. \u0bae\u0bbe\u0bae\u0bbf\u0b9a\u0bae\u0bcd \u0b88. \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0b89. \u0b95\u0b9f\u0bb2\u0bc8 \u0b8a. \u0baa\u0bc0\u0ba9\u0bcd\u0bb8\u0bcd \u0b8e. \u0bb5\u0bbf\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8f. \u0b8e\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bbf\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8 \u0b90. \u0b86\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb3\u0bcd \u0b92. \u0bb5\u0bbe\u0bb4\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bb4\u0bae\u0bcd \u0b93. \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1<\/p>\n

\u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 – \u0b85\u0ba4\u0bbe\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1 \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbf\u0baf \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc8, \u0baa\u0bb4 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd – \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bb0\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbf\u0b9f\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bb0\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bae\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0ba4\u0ba9\u0bc8 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbe\u0b95 \u0ba4\u0baf\u0bbe\u0bb0\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbe\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc8 \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bae\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bae\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bca\u0ba9\u0bcd\u0ba9 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0bb5\u0bb4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bbe\u0ba4\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bb0\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b86\u0bb2\u0bcb\u0b9a\u0ba9\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

\u0bae\u0bc1\u0ba9\u0bc8\u0bb5\u0bb0\u0bcd \u0b9a\u0bc6. \u0b9a\u0bc8\u0bb2\u0bc7\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0 \u0baa\u0bbe\u0baa\u0bc1, \u0b90.\u0baa\u0bbf.\u0b8e\u0bb8\u0bcd – \u0ba8\u0bc2\u0bb2\u0bcd: \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bc8 \u0b89\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bbf \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bc0\u0bb4\u0bcd\u0b95\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba9:<\/p>\n

1. \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Carbohydrates) 2. \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Proteins) 3. \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 (Fat) 4. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Vitamins) 5. \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (Minerals) 6. \u0ba4\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc0\u0bb0\u0bcd (Water)<\/p>\n

1. \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/p>\n

\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd:<\/p>\n

1. \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf 2. \u0b95\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc8 3. \u0b9a\u0bcb\u0bb3\u0bae\u0bcd 4. \u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bcb\u0bb3\u0bae\u0bcd 5. \u0ba8\u0bb5\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbf\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd 6. \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 7. \u0bae\u0bb0\u0bb5\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 . . . → \u0ba4\u0bc6\u0bbe\u0b9f\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95..<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[410,36,55,73],"tags":[3324,3323,3325,374,3328,3326,3327],"class_list":["post-4483","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-410","category-36","category-55","category-73","tag-nutrients","tag-3323","tag-3325","tag-374","tag-3328","tag-3326","tag-3327","odd"],"views":10937,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4483"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4483\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chittarkottai.com\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}