Google Search Engine

தலைப்புகளில் தேட

தேதிவாரியாக பதிவுகள்

February 2018
S M T W T F S
« Jan   Jun »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

Archives

Visitors since 22-3-13

Free counters!
இதனை நண்பர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த இதனை நண்பர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த அச்செடுக்க அச்செடுக்க 1,315 முறை படிக்கப்பட்டுள்ளது!

இந்தியாவில் 100-ல் நான்கு பேருக்கு இதய நோய்! SaveYourHeart

    இந்தியாவில் 100-ல் நான்கு பேருக்கு இதய நோய்! – தடுக்க, பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்!

அது ஒரு காலம்… திடீரென மலேரியா கிளம்பும்… கொத்துக் கொத்தாக மக்களைத் தின்று தீர்க்கும். திடீரென பிளேக் வரும்; அம்மை பரவும்; காலரா கிளம்பும்… பெருமளவிலான மக்களைக் காலிசெய்யும். ஆட்சியாளர்களுக்குத் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதும், வந்த பிறகு குணப்படுத்துவதுமே பெரும் சிக்கலாக இருக்கும். இன்று நிலைமை மாறிவிட்டது. தடுப்பூசிகள் ஏராளமாக வந்துவிட்டன. எங்கேனும் ஒரு பகுதியில் நோய்கள் கிளம்பினால், அடுத்த சில நாள்களில் சிகிச்சையளித்து முற்றிலுமாகக் குணப்படுத்திவிட முடியும்.

இது, தொற்றா நோய்களின் காலம். சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய், இதய நோய்கள்… மருத்துவமனைகள் நிறைகின்றன. தொற்றா நோய்களால் இந்தியாவில் ஒவ்வொரு நொடியிலும் 10 பேர் இறக்கிறார்கள். பல்வேறு நோய்களால் உயிரிழக்கும் ஒரு கோடி பேரில் 52 லட்சம் பேர் தொற்றா நோய்களால் இறப்பதாகப் புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

தொற்றா நோய்களில் மிகப்பெரும் கொள்ளை நோயாக உருவெடுத்து நிற்பவை இதயம் தொடர்பான நோய்கள்தான். உலகச் சுகாதார நிறுவன அறிக்கைபடி, உலககெங்கும் இதய நோய்களால் ஆண்டுக்கு 25 லட்சம் மக்கள் மரணமடைகிறார்கள்.

முன்பெல்லாம் 50-60 வயதுக்காரர்களுக்குத்தான் இதய நோய்கள் வரும். இன்று, 20 வயது இளைஞனெல்லாம் இதய நோயைச் சுமந்துகொண்டு திரிகிறான். ஸ்டென்ட், ஆஞ்சியோகிராம், ஆஞ்சியோ பிளாஸ்டி, வேஸ்குலர் ஆக்சஸ் டிவைஸ் (Vascular Access Device), பேஸ்மேக்கர், பைபாஸ் போன்ற வார்த்தைகள் எல்லாம் சர்வசாதாரணமாகிவிட்டன. மனைவி, குழந்தைகள் என வாழ்க்கை தொடங்கும் முன்னரே துயரம் சூழ்ந்துவிடுகிறது. காலம் முழுக்க மாத்திரைகள், முற்றினால் அறுவை சிகிச்சை என வாழ்க்கையைப் பெரும் இன்னலில் தள்ளிவிடும் இதயநோய், இன்று சர்வசாதாரணமாக இளம் தலைமுறையைப் பீடிக்கக் காரணமென்ன?

 

“வாழ்க்கைமுறை மாற்றம்தான் காரணம்” என்கிறார் இதய நோய் சிகிச்சை நிபுணர் சொக்கலிங்கம்.


“நம் பண்பாடு என்பது உணவுக்கட்டுப்பாடு, மனக்கட்டுப்பாடு எனப் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. ‘உணவே மருந்து’ என்பதே நம் முன்னோரின் வாழ்க்கை முறையாக இருந்தது. நல்ல உணவு, உணவுக்கேற்ற உழைப்பு, உழைப்புக்கேற்ற ஓய்வு… இவைதான் நலவாழ்வுக்கான சூத்திரம். கம்மங் களியோ, கேழ்வரகுக் கூழோ சாப்பிட்டுவிட்டுக் கடும் வெயிலில் கடினமாக வேலை செய்வார்கள். உணவு கலோரியாகி எரிந்துபோகும். சரிவிகிதச் சத்துணவைச் சாப்பிட்டு, உடலைப் பாதிக்கும் தவறான செயல்களைத் தவிர்த்து, கட்டுப்பாட்டோடு இருந்ததால்தான் நம் முன்னோர்கள் நோய் நொடியின்றி நெடுங்காலம் வாழ்ந்தார்கள்.

ஆனால், இன்று எல்லாக் கட்டுப்பாடுகளும் தளர்ந்துவிட்டன. நம் வாழ்க்கைமுறை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. உடல் பருமன், இதய நோய் சிகிச்சை நிபுணர் சொக்கலிங்கம்சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள் என நோய்களை வாசல் திறந்து வரவேற்கத் தொடங்கிவிட்டது உடல். கற்பனையே செய்ய முடியாத அளவுக்கு இளம் வயதுக்காரர்கள் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனைக்கு அலைந்துகொண்டிருக்கிறார்கள்.

எங்கள் மருத்துவமனையில் இதயநோய் சிகிச்சைக்காக வந்த 35 வயதுக்குட்பட்ட 300 பேரைக் கொண்டு ஓர் ஆய்வு நடத்தினோம். புகைபிடித்தலே நோய்க்கான முதல் காரணமாக இருந்தது. உலக அளவில் ஒப்பிடும்போது இந்தியாவில், மிகச் சிறு வயதிலேயே புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உருவாகிவிடுகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் அவர்களுக்கு மட்டுமின்றி, அருகில் நிற்பவர்களுக்கும் இதய நோயைப் பரிசளிக்கிறார்கள்.

புகைக்கு அடுத்தபடியாக உணவுப்பழக்கம் முக்கியக் காரணமாக இருந்தது. உணவுக்கும் தட்பவெப்பத்துக்கும் நிறைய தொடர்பு உண்டு. ‘இந்த நிலத்தில் வாழும் மக்கள், இதைச் சாப்பிட வேண்டும்’ என்று திட்டமிட்டுத்தான் இயற்கை சில நியதிகளை உருவாக்கிவைத்திருக்கிறது. நாம் அரிசியை முதன்மை உணவாகச் சாப்பிடுவதும், வட மாநிலத்திலுள்ளவர்கள் கோதுமையைச் சாப்பிடுவதும் அப்படித்தான். அந்த உணவுக்கு உடல் கட்டுப்பட்டுச் செயல்படும். இன்று தட்பவெப்பத்துக்குத் தொடர்பில்லாத உணவுகள் எல்லாம் வந்துவிட்டன. சாப்பிடுவது ஃபேஷன் என்றாகிவிட்டது. உடம்பால் அந்த உணவுகளை கிரகித்துக்கொள்ள முடியவில்லை. உணவுக்கேற்ற உழைப்பும் இல்லை. அதனால் கொழுப்பாக மாறி, எங்கெல்லாம் இடமிருக்கிறதோ அங்கெல்லாம் படிந்துவிடுகிறது. நாங்கள் நடத்திய அந்த ஆய்வில் ரத்தக்குழாயில் படிந்த கெட்ட கொழுப்பு (எல்.டி.எல்) முக்கியக் காரணமாகக் கண்டறியப்பட்டது.

மூன்றாவது காரணம், ஸ்ட்ரெஸ். இளைஞர்கள் எதையோ தேடி அதிவேகத்தில் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஓய்வு, உறக்கம் மறந்து வேலைசெய்கிறார்கள். உலகமயமாக்கலுக்குப் பிறகு பணிச்சூழலும் மாறிவிட்டது. குறிப்பாக, ஐ.டி துறையில் பணியாற்றும் இளைஞர்கள் இதனால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். வாழ்க்கையும் வேலையும் பிரிக்க முடியாததாக மாறிவிட்டது. அலுவலகச் சூழல் இப்படி இருப்பது, குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது. அது மேலும் அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது.


இவை தவிர, உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்தஅழுத்தம் என அந்த ஆய்வில் காரணங்கள் நீள்கின்றன. அந்தக் காலத்தில் செய்யும் வேலையே உடற்பயிற்சியாக இருந்தது. இன்று, உடற்பயிற்சிக்கான வாய்ப்பே இல்லை. படிக்கட்டுகளைக்கூடப் பயன்படுத்துவதில்லை. காலையில் கம்ப்யூட்டர் முன்னால் உட்கார்ந்தால், மாலையில்தான் எழுந்து செல்கிறார்கள். உடல் பற்றிய அக்கறை உணர்வு இளைய தலைமுறையிடம் இல்லை.

உலக அளவில் வளர்ச்சி என்பது, உடல்நலத்தையும் உள்ளடக்கியதாகத்தான் இருக்கிறது. நாம் அவற்றை எதிர்மறையாகப் பயன்படுத்துகிறோம். கம்ப்யூட்டரும், பிற நவீன கண்டுபிடிப்புகளும் நம் உழைப்புத்திறனை வேறு வடிவிற்கு மாற்றிவிட்டன. உடற்பயிற்சி என்பதே இல்லாமல் போய்விட்டது.

உலக அளவில் இதய நோய் பாதிப்புக்கு ஆளாகிறவர்களில், 35 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள் ஐந்து முதல் ஆறு சதவிகிதம் பேர். அதுவே இந்தியாவில் 12 முதல் 15 சதவிகிதமாக இருக்கிறது. புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஸ்ட்ரெஸ்ஸை நிர்வகிக்கும் திறன், உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை இளைஞர்கள் உருவாக்கிக்கொள்ள வேண்டும். சத்தான, நம் தட்பவெப்பத்துக்கு உகந்த, பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தாத உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். அப்படியான மாற்றங்கள் வந்தால் மட்டுமே இதய நோயை வெல்ல முடியும்” என்கிறார் டாக்டர் சொக்கலிங்கம்.


பெண்களைப் பொறுத்தவரை மாதவிலக்கு நின்ற, 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே இதய நோய் வரும். பெண்களுக்கு இயற்கையாகச் சுரக்கும் ‘ஈஸ்ட்ரோஜன்’ எனும் ஹார்மோன் மாதவிலக்கு நிற்கும்வரை மாரடைப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஆனால், சமீபத்திய ஆய்வுகளில் 20 முதல் 40 வயதுக்கு உட்பட்ட பெண்களுக்கு இதய நோய் வருவது அதிகரித்திருப்பது தெரியவந்திருக்கிறது. `உணவுமுறைதான் அதற்கு முக்கியக் காரணம்’ என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். தவிர, வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள், அலுவலகம் மட்டுமில்லாமல் வீட்டையும் நிர்வகிக்க வேண்டியிருக்கிறது. இது அதிக மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் உண்டாக்குகிறது. அதுவும் இதய நோய்களுக்கு முக்கியக் காரணம்.

“பிற நாட்டினரோடு ஒப்பிடும்போது, ஆசியர்களுக்கு, குறிப்பாக இந்தியர்களுக்கு மரபு ரீதியாகவே இதய நோய் வருவதற்கு வாய்ப்பிருக்கிறது” என்கிறார் மூத்த இதய நோய் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் ஜே.கே.பெரியசாமி.

“அமெரிக்கா போன்ற மேலை நாட்டினரின் ரத்தக்குழாய் மூன்று முதல் நான்கு எம்.எம் அளவுக்கு இருக்கிறது. ஆனால், இந்தியர்களின் ரத்தக்குழாயின் அளவு இரண்டு முதல் 2.50 எம்.எம் அளவுக்குத்தான் இருக்கிறது. ஒரு தடவை இதயம் துடிக்கும்போது 70 முதல் 80 மி.லி டாக்டர் ஜே.கே.பெரியசாமிரத்தம் உடம்புக்குள் பம்ப் செய்யப்படுகிறது. ஒரு நிமிடத்துக்கு 70 முதல் 80 முறை இதயம் துடிக்கிறது. சராசரியாக ஒரு நிமிடத்துக்கு ஐந்து லிட்டர் ரத்தத்தை இதயம் உடம்புக்குள் பம்ப் செய்துகொண்டிருக்கிறது.

நம் ரத்தக்குழாய்கள் சிறிதாக இருப்பதால், குறைந்த அளவு கொலஸ்ட்ராலே அடைப்பை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. அதனால் இந்தியர்கள் அதிக அளவில் இதய நோய்க்கு உள்ளாகிறார்கள். மரபு ரீதியாகவே இந்தியர்கள் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்தாக வேண்டும். குறைந்தது நாளொன்றுக்கு மூன்று கி.மீ நடப்பதை வழக்கமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். நம் முன்னோர்கள் அப்படித்தான் நடந்தார்கள். அப்படி நடக்கும்பட்சத்தில் இதயத்தின் பம்ப் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். ஒரு நிமிடத்துக்கு ஐந்து லிட்டர் என்ற அளவு 7-8 லிட்டர் என்று அதிகரிக்கும்போது இயல்பாகவே ரத்தக்குழாய் விரிவடைந்துவிடும். படியும் கொழுப்பும், இயற்கையாக அடித்துச் செல்லப்பட்டுவிடும்.


இப்போது, நடப்பதே அரிதாகிவிட்டது. முன்பெல்லாம் வீட்டுக்கு ஒரு வாகனம் இருக்கும். இப்போது ஆளுக்கொரு வாகனம். அருகில் இருக்கும் மளிக்கைக்கடைக்குச் செல்ல வேண்டுமென்றால்கூட வாகனத்தை ஸ்டார்ட் செய்துவிடுகிறார்கள். உடம்பை ஒரு பொருட்டாகவே மதிக்காமல் பணத்தை நோக்கி ஒடிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். சிலர் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால், அது உபயோகமற்ற பயிற்சியாக இருக்கிறது. யாருக்கு எது தேவை என்பதில்தான் ஆரோக்கியம் இருக்கிறது. ஆனால், இங்கே ஜிம்முக்குப் போவது ஃபேஷன் என்ற அளவில்தான் பார்க்கப்படுகிறது.

எல்லாவற்றிலும் அமெரிக்கர்களை உதாரணம் காட்டும் இளைய தலைமுறை, இந்த விஷயத்தில் கண்டிப்பாக அமெரிக்கர்களைத்தான் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உடல்நிலையில் அவர்களின் அளவுக்கு யாரும் அக்கறை காட்ட முடியாது. கோடி ரூபாய் கொடுத்தாலும் சனி, ஞாயிறுகளை அலுவலகத்துக்குத் தர மாட்டார்கள். குடும்பத்துக்குத்தான். உடற்பயிற்சியிலும் அவ்வளவு அக்கறை காட்டுவார்கள்.


இதய நோயைப் பொறுத்தவரை இந்தியா மிகவும் கவலைகொள்ளத்தக்க நிலையிலிருக்கிறது. உலகச் சுகாதார நிறுவன அறிக்கைப்படி, உலகத்தில் அதிக இதய நோயாளிகள் உள்ள நாடாக நம் நாடுதான் இருக்கிறது. 60 வருடங்களுக்கு முன்னர், 100-ல் இரண்டு பேருக்கு மட்டுமே இதய நோய் இருந்தது. ‘இப்போது 100-ல் 14 பேருக்கு இருக்கிறது. 2020-ல் இது 20 ஆக உயரும்’ என்கிறார்கள். உடனடியாக விழித்துக்கொள்ளாவிட்டால் நிலை மோசமாகிவிடும்” என்கிறார் டாக்டர் ஜே.கே.பெரியசாமி.

வாழ்க்கையில் எங்கேயாவது போட்டி இருக்கலாம். ஆனால், இப்போது வாழ்க்கையே போட்டியாகிவிட்டது. தொலைக்காட்சிகளைத் திறந்தால் போட்டி. பள்ளியில் தொடங்கி அலுவலகம் வரை எல்லா இடத்திலும் போட்டி. மன அழுத்தத்துக்கு சிறு குழந்தைகள்கூட மனநல ஆலோசகர் சித்ரா அரவிந்த்தப்புவதில்லை. போட்டி தரும் பரிசுதான் மன அழுத்தம்.

திருப்தி அடைவது, மனதை சேலாக வைத்துக்கொள்வது, மற்றவர்களிடம் திறந்த மனதோடு பழகுவது, பொறுப்புகளைப் பகிர்ந்தளிப்பது போன்றவற்றைப் பழக்கங்களாக்கிக்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

‘எதிர்காலத்தில் சாதிக்க வேண்டும், அதிகமாகச் சம்பாதிக்க வேண்டும்’ என்ற மனநிலையில், நிகழ்காலத்தை அனுபவித்து வாழ முடியாமல் தவிக்கிறார்கள். சரியான நேரத்துக்குச் சாப்பிடாமல், தூங்காமல், உடல்நலனில் அக்கறையில்லாமல் இருக்கிறார்கள். மன அழுத்தமானது, ரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் எனப் பிற பிரச்னைகளையும் சேர்த்து வளர்க்கிறது. இறுதியில் அது இதய நோயில் வந்து நிற்கிறது. மனச்சுமையை அதிகரித்துக்கொள்ளாமல் ரிலாக்ஸாக இருப்பது, பிடித்த விஷயங்களில் அவ்வப்போது கவனம் செலுத்துவது, குடும்பத்தோடு அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவது, நல்ல சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, மது, புகையில் இருந்து விலகி நிற்பது போன்ற பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நம் உடலின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதன் மூலமாகவே இதய நோயை வெல்ல முடியும்” என்கிறார் மனநல ஆலோசகர் சித்ரா அரவிந்த்.

‘இந்த வயசுல ஓடியாடி உழைச்சாதான் 40 வயசுக்கு மேல உட்கார்ந்து சாப்பிடலாம்’ என்று சிறிதும் ஓய்வில்லாமல் ஓடிக்கொண்டிருக்கும் இளைஞர்களே… அக்கறையில்லாத சாப்பாட்டால் கொழுப்பு ஏறி, வேலைச்சூழலால் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டு, சம்பாதித்து முடித்து, உங்களுக்கு 40 வயது ஆகும்போது இதயத்துக்கு 70 வயது ஆகிவிடும். பிறகு எங்கே உட்கார்ந்து சாப்பிடுவது..? கவனமாக இருங்கள்!

நன்றி: விகடன்

166 comments to இந்தியாவில் 100-ல் நான்கு பேருக்கு இதய நோய்! SaveYourHeart

  • Hey there, I think your blog might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Ie, it looks fine
    but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!

  • Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon every day.
    It’s always useful to read through content from other
    authors and use something from their websites.

  • These are genuinely great ideas in about blogging. You have touched some nice points here.
    Any way keep up wrinting.

  • I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s
    both equally educative and interesting, and without a doubt, you have
    hit the nail on the head. The issue is an issue that not enough folks are speaking intelligently about.

    I am very happy that I stumbled across this in my hunt for something
    regarding this.

  • My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less.
    I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am concerned about switching
    to another platform. I have heard good things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress content into it?
    Any help would be really appreciated!

  • Good day I am so excited I found your blog page, I really found you by mistake, while I was researching on Askjeeve for something else, Regardless I am here now and would
    just like to say thanks a lot for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to look over it all at the minute but I
    have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the excellent work.

  • Hi would you mind sharing which blog platform you’re working with?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m having a difficult time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking
    for something unique. P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  • Hello, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was
    just wondering if you get a lot of spam comments?
    If so how do you protect against it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me mad so any support is
    very much appreciated.

  • of course like your web-site however you have
    to test the spelling on quite a few of your posts.

    A number of them are rife with spelling problems and I find it
    very troublesome to inform the truth nevertheless I’ll certainly come again again.

  • always i used to read smaller articles or reviews
    which as well clear their motive, and that is also happening
    with this article which I am reading at this place.

  • When someone writes an article he/she retains the image of a user in his/her
    mind that how a user can know it. Thus that’s why this post is great.

    Thanks!

  • It’s amazing to pay a quick visit this web page and reading the views of all
    mates concerning this paragraph, while I am also zealous of getting experience.

  • Good article! We will be linking to this particularly great post on our site.
    Keep up the good writing.

  • I am really enjoying the theme/design of your web site.

    Do you ever run into any browser compatibility issues? A number of my blog readers
    have complained about my site not operating
    correctly in Explorer but looks great in Firefox. Do you
    have any tips to help fix this problem?

  • My spouse and I stumbled over here coming from a different web page and thought I might as well check things out.

    I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to looking into your web page repeatedly.

  • What i don’t realize is actually how you are now not really much
    more neatly-liked than you might be right now.

    You’re very intelligent. You realize therefore significantly when it comes to
    this subject, made me in my opinion imagine it from so many various angles.

    Its like women and men aren’t involved except it is one thing to do with
    Woman gaga! Your own stuffs excellent. At all times take care of it up!

  • Now I am going to do my breakfast, when having my breakfast coming again to read further news.

  • Hi, just wanted to tell you, I loved this blog post. It was funny.
    Keep on posting!

  • What’s up to all, how is all, I think every one is getting more from this
    web page, and your views are fastidious in support
    of new people.

  • If you are going for finest contents like me, just pay
    a quick visit this site everyday since it presents quality contents,
    thanks

  • I have been browsing online more than three hours today,
    yet I never found any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all web
    owners and bloggers made good content as you did, the net will
    be much more useful than ever before.

  • Just wish to say your article is as astounding.
    The clearness in your post is just nice and i can assume you are an expert on this subject.
    Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please keep up the rewarding work.

  • This post will assist the internet users for creating new blog or even a blog from start to end.

  • Hello friends, good paragraph and nice arguments commented at this place, I am in fact enjoying by
    these.

  • Van

    It’s fantastic that you are getting ideas from this article
    as well as from our discussion made at this time.

  • Hi everybody, here every person is sharing such experience, therefore it’s fastidious to
    read this webpage, and I used to go to see this webpage every day.

  • Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to
    go back the favor?.I’m trying to in finding things
    to enhance my website!I suppose its good enough to make use of
    some of your concepts!!

  • I’m really enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more
    enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to
    create your theme? Exceptional work!

  • I was curious if you ever considered changing the page layout of your website?
    Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with
    it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
    Maybe you could space it out better?

  • Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my previous room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward this page to him.
    Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!

  • Really no matter if someone doesn’t know after that its
    up to other viewers that they will help, so here
    it occurs.

  • Hi there it’s me, I am also visiting this website regularly, this site is actually good and the viewers are really sharing good thoughts.

  • Highly energetic post, I loved that bit. Will there be a part 2?

  • I want to to thank you for this excellent read!! I certainly loved every bit of it.
    I have got you bookmarked to check out new stuff you post…

  • Thank you for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your further post thanks once again.

  • I think this is among the most significant information for me.
    And i am glad reading your article. But should remark on some general
    things, The website style is ideal, the articles is really excellent :
    D. Good job, cheers

  • Hello! I just want to offer you a huge thumbs up for the great information you have
    right here on this post. I am returning to your web site for more soon.

  • Hello There. I found your blog the use of msn. This is an extremely neatly written article.

    I’ll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post.

    I will certainly return.

  • I simply could not depart your site before
    suggesting that I extremely loved the usual info a person provide
    to your visitors? Is going to be again incessantly to check up on new posts

  • I every time spent my half an hour to read this
    web site’s content everyday along with a mug of coffee.

  • Excellent blog you have got here.. It’s hard to find quality writing like
    yours nowadays. I seriously appreciate individuals like you!
    Take care!!

  • I visited multiple web pages but the audio feature for audio songs present at this site is really marvelous.

  • Hello to all, it’s truly a pleasant for me to
    pay a visit this web site, it consists of important Information.

  • I was able to find good information from your content.

  • Exceptional post however I was wanting to know if you
    could write a litte more on this subject?

    I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further.
    Bless you!

  • you are truly a excellent webmaster. The web site loading speed is amazing.

    It kind of feels that you are doing any unique trick.
    Moreover, The contents are masterpiece. you’ve done a magnificent task in this matter!

  • Wonderful website. A lot of helpful information here. I’m sending it
    to several friends ans also sharing in delicious.
    And certainly, thank you on your effort!

  • Hello There. I found your blog the use of msn. This is a really smartly written article.
    I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your helpful
    information. Thanks for the post. I’ll definitely comeback.

  • I am now not certain where you are getting your information, but
    great topic. I needs to spend a while studying more or understanding more.
    Thank you for wonderful info I used to be looking for this info for my mission.

  • I am extremely impressed with your writing skills
    as well as with the structure to your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the excellent high quality writing, it’s rare to peer a
    great blog like this one nowadays..

  • whoah this blog is wonderful i like reading your articles.

    Stay up the good work! You realize, many persons are looking round for this info, you can help them greatly.

  • Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say
    that I’ve truly enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed
    and I hope you write again very soon!

  • I do not even understand how I finished up here, however I believed this submit was great.
    I don’t realize who you’re but certainly you’re going
    to a well-known blogger if you aren’t already. Cheers!

  • If some one wants to be updated with latest technologies then he must be pay a
    quick visit this site and be up to date everyday.

  • I all the time used to read paragraph in news papers but now as I am a user of internet so from now I am using net for articles, thanks to web.

  • It’s truly very difficult in this active life to listen news on TV, so I only use the
    web for that reason, and take the newest news.

  • Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have truly
    enjoyed surfing around your blog posts. After all I’ll be subscribing
    to your rss feed and I hope you write again very soon!

  • Heya i’m for the first time here. I came across this board and
    I to find It really helpful & it helped me out much. I
    am hoping to present something back and aid
    others like you aided me.

  • You have made some really good points there. I looked on the web for additional information about the issue and found most individuals will go along with your views on this web site.

  • I am curious to find out what blog system you
    happen to be working with? I’m having some small security issues with my latest blog and
    I would like to find something more safeguarded.

    Do you have any solutions?

  • I’ll immediately take hold of your rss feed as I can’t in finding
    your e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
    Do you have any? Kindly let me recognise so that I may subscribe.
    Thanks.

  • Hi it’s me, I am also visiting this website daily,
    this website is actually nice and the users are in fact sharing fastidious thoughts.

  • Thank you a lot for sharing this with all of us you really recognize what you’re
    speaking approximately! Bookmarked. Kindly also seek
    advice from my web site =). We may have a link trade arrangement between us

  • Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work
    due to no data backup. Do you have any methods to prevent hackers?

  • Its like you learn my thoughts! You seem to grasp so
    much approximately this, like you wrote the e
    book in it or something. I think that you just can do with some percent to power the message home a bit, but instead of that, this is excellent blog.

    An excellent read. I will definitely be back.

  • I think this is among the most vital information for me.
    And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The
    site style is perfect, the articles is really excellent : D.
    Good job, cheers

  • Hey there this is kind of of off topic but I
    was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually
    code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  • I do not even know how I ended up right here, but I thought this put up was once good.
    I don’t realize who you are however certainly you’re going
    to a famous blogger should you aren’t already. Cheers!

  • Great article! This is the type of information that are meant
    to be shared around the web. Disgrace on Google for no longer positioning this submit higher!

    Come on over and seek advice from my website . Thanks =)

  • Pretty component to content. I simply stumbled
    upon your website and in accession capital to claim that I acquire actually loved
    account your blog posts. Any way I will be subscribing for your
    augment or even I fulfillment you get right of entry to constantly rapidly.

  • You’ve made some really good points there. I looked on the internet to learn more about the issue and found most individuals
    will go along with your views on this web site.

  • Everything is very open with a precise clarification of the
    issues. It was really informative. Your website is useful.
    Thank you for sharing!

  • What’s up, always i used to check webpage posts here early in the dawn, since i like to gain knowledge of more and more.

  • Pretty! This has been an extremely wonderful article. Thanks for supplying this
    information.

  • Hi there, I discovered your website via Google at the same time as looking for a
    comparable topic, your website came up, it looks great.
    I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, just was aware of your blog via Google, and
    found that it is truly informative. I am gonna
    watch out for brussels. I will be grateful in the event you continue this in future.
    Lots of other people will be benefited from your writing. Cheers!

  • Good way of telling, and nice article to get information concerning my presentation topic, which
    i am going to present in college.

  • Hey there! I’ve been following your blog for some time now and finally got
    the bravery to go ahead and give you a shout out from Porter Tx!

    Just wanted to tell you keep up the fantastic work!

  • Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s
    weblog link on your page at proper place and other person will also do similar in support
    of you.

  • Actually when someone doesn’t understand afterward its up to other viewers that they will help, so
    here it occurs.

  • I have learn a few good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.

    I wonder how much effort you set to create one of these magnificent informative web site.

  • What’s up colleagues, its wonderful piece of writing concerning tutoringand fully explained,
    keep it up all the time.

  • We stumbled over here from a different web page and thought
    I might as well check things out. I like what I see so now i am following you.
    Look forward to finding out about your web page again.

  • Hi to every one, it’s truly a fastidious for me to pay a quick visit this
    web page, it contains valuable Information.

  • Howdy! This post couldn’t be written any better! Reading through this
    post reminds me of my good old room mate! He always kept talking about
    this. I will forward this article to him. Fairly certain he will have a good read.
    Many thanks for sharing!

  • I love what you guys tend to be up too. This type of clever
    work and reporting! Keep up the wonderful works guys I’ve added you guys to our
    blogroll.

  • Excellent post. I was checking constantly this weblog and I am impressed!
    Very useful information specifically the closing part
    🙂 I deal with such information much. I was seeking this particular information for a
    very lengthy time. Thanks and best of luck.

  • I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was
    curious what all is needed to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?

    I’m not very internet savvy so I’m not 100% certain. Any suggestions or advice
    would be greatly appreciated. Many thanks

  • Hi there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or
    if you have to manually code with HTML. I’m starting a
    blog soon but have no coding expertise so
    I wanted to get advice from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

  • Saved as a favorite, I really like your website!

  • Excellent article! We will be linking to this great post on our site.
    Keep up the great writing.

  • Woah! I’m really loving the template/theme of
    this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get that “perfect balance” between usability and visual appearance.
    I must say you have done a amazing job with this.
    In addition, the blog loads very quick for me on Firefox.
    Outstanding Blog!

  • Hello just wanted to give you a quick heads up.
    The text in your post seem to be running off the screen in Chrome.
    I’m not sure if this is a format issue or
    something to do with web browser compatibility but I thought I’d post
    to let you know. The layout look great though! Hope you get the problem
    fixed soon. Many thanks

  • Stunning quest there. What happened after? Take care!

  • Son

    Hi there, always i used to check webpage posts
    here early in the break of day, for the reason that i love
    to learn more and more.

  • I every time used to read article in news papers but now as I am a user of web thus
    from now I am using net for articles or reviews,
    thanks to web.

  • I don’t know if it’s just me or if perhaps everyone else
    encountering problems with your website. It appears as though some of the text
    in your content are running off the screen. Can someone else please provide
    feedback and let me know if this is happening to them too?
    This might be a issue with my browser because I’ve had this happen previously.
    Appreciate it

  • Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post and the rest
    of the site is also very good.

  • I get pleasure from, result in I discovered just what I used to be looking for.
    You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day.
    Bye

  • Hi, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, may
    test this? IE nonetheless is the market leader and a huge component to people will
    miss your wonderful writing due to this problem.

  • Appreciate the recommendation. Let me try it out.

  • My brother suggested I may like this web site.
    He used to be totally right. This publish truly made my
    day. You can not believe just how a lot
    time I had spent for this information! Thanks!

  • Whats up very cool website!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
    I will bookmark your blog and take the feeds additionally?
    I am satisfied to search out a lot of helpful info here within the submit, we
    want work out extra strategies in this regard, thanks for sharing.
    . . . . .

  • Aw, this was a very good post. Finding the time and actual effort to produce a top notch article… but what
    can I say… I procrastinate a lot and don’t seem to get anything done.

  • Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.

    When I look at your blog in Opera, it looks fine
    but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, wonderful blog!

  • Bev

    Wow, this paragraph is fastidious, my sister is analyzing such
    things, thus I am going to inform her.

  • Informative article, totally what I needed.

  • Sol

    This article will help the internet viewers for setting up new
    website or even a weblog from start to end.

  • Hello! I simply wish to offer you a huge thumbs up for your excellent info you have
    got right here on this post. I will be returning to your website for more soon.

  • Great goods from you, man. I have take into account your stuff prior to and you’re simply extremely excellent.
    I really like what you’ve got here, really like
    what you’re saying and the way through which you are
    saying it. You are making it entertaining and you still take care of to stay it
    wise. I can’t wait to learn much more from you. That
    is actually a tremendous website.

  • Hello there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
    I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?

  • I always emailed this blog post page to all my contacts, as if like to read it afterward my links will too.

  • Heya i’m for the first time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me
    out a lot. I am hoping to give something back and aid others like you helped me.

  • Thanks for sharing your thoughts on website.
    Regards

  • Les

    Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and
    i was just curious if you get a lot of spam feedback?
    If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me mad
    so any assistance is very much appreciated.

  • Appreciating the dedication you put into your website and in depth information you
    present. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same old
    rehashed information. Wonderful read! I’ve bookmarked your site
    and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  • This is a topic which is near to my heart… Many thanks!
    Where are your contact details though?

  • It is not my first time to pay a quick visit this web page, i am browsing this site dailly and take fastidious information from here every day.

  • Hey there, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Chrome, it looks fine but when opening
    in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to
    give you a quick heads up! Other then that, superb blog!

  • Hello, I do think your blog could be having web browser compatibility problems.
    Whenever I look at your blog in Safari, it looks fine however, if opening in Internet Explorer, it’s got some
    overlapping issues. I just wanted to give you a
    quick heads up! Aside from that, excellent website!

  • It’s really very difficult in this full of activity life to
    listen news on Television, thus I just use the web for that purpose, and
    take the most recent information.

  • This website was… how do you say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me.
    Appreciate it!

  • Hey there, You’ve done an incredible job. I will definitely digg it and
    personally recommend to my friends. I am confident they’ll be benefited from this site.

  • Heya i’m for the first time here. I found this board and I find
    It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and
    aid others like you helped me.

  • I could not refrain from commenting. Well written!

  • Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or
    something. I think that you could do with
    a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this
    is excellent blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.

  • Amazing! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different subject but it has pretty much
    the same layout and design. Wonderful choice of colors!

  • Lou

    I got this website from my pal who shared with me on the topic of this website and now this time I am browsing this web page and reading very informative articles or reviews at this place.

  • This website really has all of the information and facts I wanted about this subject and didn’t know who to ask.

  • I just like the valuable information you supply in your articles.
    I will bookmark your blog and test again right here frequently.
    I’m slightly certain I will learn many new stuff proper right here!
    Good luck for the next!

  • Nice weblog here! Additionally your website so much up very fast!
    What host are you using? Can I am getting your associate link in your host?

    I wish my website loaded up as quickly as yours lol

  • I read this post completely about the resemblance of most up-to-date and earlier technologies, it’s amazing
    article.

  • I pay a quick visit day-to-day a few web pages and blogs to
    read posts, but this weblog offers quality based posts.

  • You really make it seem really easy along with your presentation however I
    find this topic to be really one thing that I think I’d never understand.
    It sort of feels too complicated and very
    vast for me. I am looking forward on your subsequent post,
    I will try to get the hang of it!

  • Someone essentially lend a hand to make critically posts I might state.
    This is the first time I frequented your website page and to this point?

    I surprised with the research you made to make this actual post incredible.
    Magnificent process!

  • My brother suggested I might like this website.
    He was totally right. This post actually made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent
    for this info! Thanks!

  • Good article. I will be going through some of these issues as well..

  • Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear
    and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  • I am really inspired along with your writing talents
    as smartly as with the format to your blog. Is that this a
    paid subject matter or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to look a nice
    blog like this one these days..

  • Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all.

    Nevertheless think of if you added some great images or
    videos to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with pics and video clips,
    this website could certainly be one of the most
    beneficial in its field. Very good blog!

  • Jim

    Pretty! This was an incredibly wonderful article.
    Thanks for providing this info.

  • Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just extremely excellent.
    I really like what you have acquired here, certainly like
    what you are saying and the way in which you say it. You make it
    entertaining and you still care for to keep it smart.
    I can’t wait to read much more from you. This is really a wonderful site.

  • With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of completely unique content I’ve either created myself
    or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the
    web without my agreement. Do you know any solutions to help
    protect against content from being stolen? I’d really appreciate it.

  • This design is incredible! You certainly know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great
    job. I really enjoyed what you had to say,
    and more than that, how you presented it. Too cool!

  • Wonderful blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
    Would you recommend starting with a free platform
    like WordPress or go for a paid option? There are
    so many options out there that I’m completely overwhelmed ..
    Any recommendations? Thank you!

  • Thanks in support of sharing such a nice thought, paragraph is fastidious, thats why i have read it entirely

  • Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital
    to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog
    posts. Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I
    achievement you access consistently fast.

  • Howdy! I’m at work browsing your blog from my new iphone!
    Just wanted to say I love reading through your
    blog and look forward to all your posts! Carry on the great work!

  • If you want to increase your familiarity simply keep visiting this site and be updated
    with the newest news update posted here.

  • This design is steller! You obviously know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  • Hi colleagues, its wonderful post about teachingand fully
    defined, keep it up all the time.

  • An impressive share! I’ve just forwarded this onto a colleague who has been doing a
    little homework on this. And he in fact ordered me breakfast
    because I found it for him… lol. So allow me to reword this….
    Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss this topic here on your internet site.

  • Hmm it seems like your site ate my first comment (it was
    super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say,
    I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.
    Do you have any tips and hints for inexperienced blog writers?
    I’d definitely appreciate it.

  • What’s up mates, good post and pleasant urging commented here,
    I am really enjoying by these.

  • Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.

    I’ll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks
    for the post. I will certainly return.

  • It’s fantastic that you are getting ideas from this paragraph as
    well as from our argument made at this time.

  • May I simply just say what a comfort to discover somebody that really knows what they
    are talking about on the net. You actually understand how to bring an issue to light and make it important.

    A lot more people should look at this and understand
    this side of the story. It’s surprising you aren’t
    more popular since you most certainly possess the gift.

  • I have been surfing online more than 3 hours today,
    yet I never found any interesting article like yours. It is pretty
    worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.

  • Hello, Neat post. There is a problem along with your web site in web explorer, might test this?

    IE nonetheless is the market leader and a big section of other
    folks will miss your great writing because of this problem.

  • I really like your blog.. very nice colors & theme.

    Did you create this website yourself or did you hire
    someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to create my own blog and would like to find out where u
    got this from. appreciate it

  • Gia

    Hey very interesting blog!

  • fantastic issues altogether, you just won a new reader.
    What would you suggest in regards to your post that you made a
    few days in the past? Any sure?

  • Hi! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa?
    My site covers a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other.

    If you are interested feel free to send me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!

  • Thanks for every other informative blog. Where else could I get that kind of information written in such an ideal
    manner? I have a venture that I am just now running on, and I’ve been at the look out for such info.

  • Oh my goodness! Incredible article dude! Thank
    you so much, However I am encountering troubles with your RSS.
    I don’t understand why I can’t join it. Is there anybody else having similar RSS
    problems? Anyone that knows the answer can you kindly respond?
    Thanks!!

  • Thanks for finally talking about > இந்தியாவில் 100-ல் நான்கு பேருக்கு இதய
    நோய்! SaveYourHeart « சித்தார்கோட்டை பல்சுவை பக்கங்கள்
    < Liked it!

  • I have been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It is pretty worth enough for me.

    In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet will be
    a lot more useful than ever before.

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>